do pracy

[...] w kolejnej zdecydowanie mniej siłowych bym zrobił. W planie było bieganie, ale we Wro o 6 był pięciokrotnie przekroczony limit smogu, więc zamieniliśmy na maszyny. Dojazd do pracy w masce antysmogowej, smog ciągle się utrzymuje na poziomie 450% normy. Zobaczę jak wieczorem będę biegał, ale nie będzie za przyjemne biegać w masce, bo zatyka mi [...]

[...] rozgrzewka, nowy stymulant, drabinki byly bardzo fajna zabawa. Im dluzej bedziemy dzialac z drabinkami tym lepiej beda wychodzic :-) Kondycja drama, staralem sie trzymac wysokie 400watow na rowerku, ale pod koniec bylo ciezko, bieganie po rowerku jeszcze gorsze. Na szczescie na rowerze do pracy przepompowalem nogi takze juz jest luz :-) Pozdro

[...] rund + 13kcal Komentarz: Dzisiaj bezpiecznie z dzień dobry, nie przepadam za tym ćwiczeniem. Żeby poprawić mobilność i popracować nad techniką przysiadu były też goblety. Na kondycji od drugiej rundy robiłem siłowe HSPU. Fajnie z rana się zmęczyć :) Dodatkowo pozytyw dnia był taki, że moja kobieta ma rower i wspólnie jeździmy do pracy :) Pozdro

Każda nietypowa czynność rozwija nas w innym sposób a dodatkowo pobudza mózg do pracy :-))

[...] Akcesoria weszły też bardzo sympatycznie, używaliśmy 16kg, bo utrzymanie ich we front racku wcale nie było takie proste, natomiast bardzo mi zależało na tym by poprawnie robić wiosłowanie w opadzie, tak jak na filmiku. Ta wersja bardzo pomaga w wyrównaniu napięć między stronami i zmusza do pracy cały organizm aby ustabilizować pozycję. Pozdro

No no, rowerem do pracy przyjechałem :D także jakiś ruch jest :P

Bywa różnie, staram się ruszać codziennie, dni treningowe mam pn, wt, czw, pt, sb. W niedzięlę zawsze jestem na saunie, jak jestem we Wro. W środy z reguły tylko rower do pracy, choć dzisiaj wpadły kettle, ale bardzo niska objętość. Niedługo pewnie wpadnie bieganie, bo w marcu biegniemy półmaraton.

[...] się najbardziej obawiałem ze względu na lekkie zmęczenie, ale na dzieńdobry poszedł rekord. Kiedyś 100kg na 3 to był max, a teraz 5 serii po 4. Na wyciskaniu też dobry dzień był. Jedyny problem jaki był, to musiałem więcej wypoczywać między seriami. Dojazd do pracy rowerem również spoko, aczkolwiek ślisko było więc nie zapierdzielałem. Pozdro

Ja też do pracy nad mobilnością i siłą chwytu i smarowania gwintów.

[...] 20 banded good morning with hip band 10 KB Halo 24kg A. Sumo Deadlift 5*5*90kg Co serię 5 overhead press 2*20kg B. Bench press 5*5*67,5kg Co serię 8 pendlay row 50kg 5 clean 2*24kg C. 2serie 14 walking lunges 2*12kg 8 med ball throw 6kg Komentarz: Luźny dzień, na szczęście rowerkiem do pracy, by czuć się na wpół dobrze, ze sobą ;-D Pozdro

Na rowerze do pracy bez względu na pogodę?

Nie rozumiem problemu. Pada deszcze to ubieram sie przeciwdeszczowo. Dojezdzalem rowerem do pracy w zime rowbiez :)

Rano jak jadę do pracy to jest ideał ale im później tym gorzej, lubię ciepło ale nie aż takie %-)

Jak jechałem rano do pracy rowerem, było 4 stopnie, 30minut mi dłonie odmarzały %-)

[...] B. 10 jefferson curl 24kg C. Mobilki Mobilność bioder Mobilność obręczy barkowej Komentarz: Kolejny luźniejszy trening, bez spinania bez maksowania powtórzeń. Pobudzienie organizmu do pracy. Jakoś ten cykl bez szczególnie dużej ilości maksowań wyszedł, ale to dobrze - trochę się zregeneruję i może w przyszłym cyklu będzie lepiej :-) Pozdro!

Jeśli chcesz mieć możliwość chodzenia jak najbardziej. I np. dojazdów do pracy to polecam.

Jeśli chcesz mieć możliwość chodzenia jak najbardziej. I np. dojazdów do pracy to polecam. Właśnie patrzę pod kątem uniwersalności.

[...] Oj czułem w nogach przysiady, pierwsze metry były strasznie sztywne, ale później się rozkręciłem. W połowie trasy przerwa i nawrót. Dzisiaj jak jechałem rowerem do pracy to czułem zmęczone nogi. Kurczę jednak szerokie siady na skrzynię w różnych opcjach powinny pojawiać się częściej u mnie, dawno ich nie robiłem i powiem, że naprawdę [...]

uuu po jednym dniu to dziwne, że DOMSów nie było %-) Jeden dzień nie dojeżdzałem do pracy :-D Tak to nie pamiętam, kiedy w ogóle miałem dzień wolny od ruchu %-)

[...] pierwszego powtórzenia była walka. Druga seria podobnie, w trzeciej wydusiłem jedno powtórzenie więcej. Kondycja miała być EMOMem, ale wolałem coś co bardziej mnie zmusi do pracy. Ciekawe, że od 4 minuty było mi co raz lżej, spokojnie rozkręcałem rower na 1200W+. Deska zniszczyła system, pewnie dlatego, bo dawno jej nie robiłem. Pozdro Zmieniony [...]